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●【01月13日の気管支ぜんそくチェック】乾いた咳を頻繁にしている。明け方によく咳が出る。。嘔吐はしていない。咳は出ずよく眠れた。走った後数回咳込んだことがある。食事は半分以上食べたので食欲は、まあまあある。顔色が良く、肌つやが良い。笑顔が多い。鼻水は出ていない。喉が少し痛い。いつもどおりの便が出た。昨日は吸入後、少し咳が落ち着いたが、夜はまたせきがでていた。寝る前にツボをおしてあげたら眠り、寝ている間は咳はせず、ぐっすりねている。まだ寝ている。 【喘息コントロールテスト】100点満点中23点。100点満点中23点。
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●【01月13日のインフルエンザチェック】1回目の1種類目に服用した薬は、045ツムラ桂枝湯エキス顆粒(医療用)2.5g袋。1回目の1種類目の服用量は、2分の1包。1回目の1種類目の服用時間は、10:00。現在の体温は、36.7℃。一昨日から熱がある。出始めた日の朝の体温は、38.0℃。出始めた日の昼の体温は、37.5℃。出始めた日の夜の体温は、39.0℃。昨日の朝の体温は38.0℃。昨日の昼の体温は37.6℃。昨日の夜の体温は37.6℃。本日の朝の体温は36.7℃。熱が出る前、集団生活をしていた。過去にけいれんを起こしたことはない。けいれんを起こしたことがある兄弟がいる。今回けいれんを起こさなかった。夜は良く眠れた。食事は半分程度食べたので食欲少しはある。顔色が良く、肌つやが良い。笑顔が多い。音のした方に向く。目は乾いていない。腹痛はない。いつもどおりの便が出た。嘔吐はしていない。喉は痛くない。頭痛はない。透明でサラサラと黄色で粘々の鼻水が混じっている。呼吸はいつも通り。100点満点中28点。
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●【01月13日の3-7歳児用月ROSEインフル予防チェック】お家のインフル予防で実践している予防方法は、「温度計や湿度計を設置し湿度と温度を保つ。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「寝冷えしないように服装に気をつける。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「乾燥しているときは清潔なタオルを濡らして干す。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「トイレの後や食事の前に手洗いをする。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「バランスの良い食事を心がける。」インフル予防チェック@お腹の冷え「冷えていない。」インフル予防チェックA食事「いつもどおり。」インフル予防チェックB咳「咳はない。」インフル予防チェックC機嫌「にこにこ。」インフル予防チェックD不調の訴え「不調を訴えることはない。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「外出時は気温をチェックし服装に気をつける。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「上に着せるのものを持っていく。」インフル予防チェックE顔色「いつもどおり。」インフル予防チェックF鼻水「無色透明でサラサラ。」インフル予防チェックGだるさ「だるさはない。」(土)ピアノお出かけの記録A交通手段「徒歩。」お出かけの記録B滞在時間「1時間くらい。」鼻水少し。熱は36.4℃100点満点中81点。
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●【01月13日の8-11歳児用月ROSEインフル予防チェック】1回目の1種類目の服用量は、3分の1包。1回目の1種類目の服用時間は、10:00。1回目の1種類目は、37.2℃。1回目の2種類目の服用量は、3分の1包。1回目の2種類目の服用時間は、13:00。1回目の2種類目は、36.1℃。お家のインフル予防で実践している予防方法は、「温度計や湿度計を設置し湿度と温度を保つ。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「寝冷えしないように服装に気をつける。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「乾燥しているときは清潔なタオルを濡らして干す。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「はなかみをさせる。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「水分補給をして栄養吸収量を上げる。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「トイレの後や食事の前に手洗いをする。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「バランスの良い食事を心がける。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「鶏肉・豚肉・レバー・豆製品などタンパク質を摂る。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「ヨーグルトや納豆などの発酵食品やイモ類などの食物繊維を豊富に含む根菜などお腹の調子を整え、腸内細菌を増やす食材を摂る。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「のりや黒ごまや黒豆やひじきなどの免疫力がアップする黒いものを摂る。」インフル予防チェック@お腹の冷え「冷えていない。」インフル予防チェックA食事「いつもどおり。」インフル予防チェックB咳「咳はない。」インフル予防チェックC機嫌「にこにこ。」インフル予防チェックD不調の訴え「不調を訴えることはない。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「外出時は気温をチェックし服装に気をつける。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「上に着せるのものを持っていく。」インフル予防チェックE顔色「いつもどおり。」インフル予防チェックF鼻水「無色透明でサラサラ。」インフル予防チェックGだるさ「だるさはない。」(土)ピアノお出かけの記録A交通手段「徒歩。」お出かけの記録B滞在時間「1時間くらい。」今朝36.3℃100点満点中81点。
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●【01月12日の気管支ぜんそくチェック】1回目の1種類目に服用した薬は、045ツムラ桂枝湯エキス顆粒(医療用)2.5g袋。1回目の1種類目の服用量は、3分の1包。1回目の1種類目の服用時間は、18:50。2回目の1種類目に服用した薬は、045ツムラ桂枝湯エキス顆粒(医療用)2.5g袋。2回目の1種類目の服用量は、3分の1包。2回目の1種類目の服用時間は、08:10。痰の絡んだ咳を時々している。夜寝床に入るとよく咳が出る。嘔吐はしていない。咳込んで時々目が覚めた。走っても咳込まなかった。食事は完食したので食欲はある。顔色が良く、肌つやが良い。笑顔が多い。透明でサラサラと緑色で粘々の鼻水が混じっている。喉は痛くない。いつもどおりの便が出た。夜は咳き込んで起きることが多い。時々、痰がからんでいるのが気になる。【喘息コントロールテスト】100点満点中34点。100点満点中34点。
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●【01月12日の月ROSE免疫力UPチェック】1回目の1種類目の服用量は、1包。1回目の1種類目の服用時間は、07:20。2回目の1種類目の服用量は、1包。2回目の1種類目の服用時間は、13:00。3回目の1種類目の服用量は、1包。3回目の1種類目の服用時間は、19:30。免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「温度計や湿度計を設置し湿度と温度を保つ。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「マフラーやストールを使って首を冷やさないようにする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「膝に手を置いてじんわり温める。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「腹巻きをする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「ショウガを使った料理や飲み物を摂る。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「朝にアツアツの白湯を少しずつ飲んで胃腸を温めて体を中から温める。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「腹式呼吸を意識して行う。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「体が冷えている時はコーヒー、緑茶、清涼飲料水、牛乳などの飲み物を控える。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「ウーロン茶、紅茶、ココア、黒豆茶、ほうじ茶など温まる飲み物を飲む。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「にんじん、ねぎ、玉ねぎ、ごぼう、レンコン、かぼちゃなど体を温める野菜を摂る。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「コショウ、山椒、シナモン、唐辛子などスパイスを使う。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「鍋料理を食べる。。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「耳をもんだり引っ張たりして顔まわりの血液やリンパ液の循環を良くする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「ふくらはぎを温めて血液の流れを良くする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「ひざ掛けを使う。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「冷たい飲み物や食べ物を控える。」冷えチェック@ふくらはぎの冷え「冷えていない。」冷えチェックA耳の冷え「冷えていない。」冷えチェックB手足の冷え「冷えていない。」冷えチェックC食事の様子「いつもどおり。」冷えチェックD顔色「いつもどおり。」冷えチェックEココロの状態「モヤモヤする。」冷えチェックF症状「鼻づまり。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「人ごみを避ける。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「寝るときにマスクをする。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「飴を舐めて唾液の分泌を促し喉を潤す。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「こまめに水分をとる。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「2週間に1度加湿器の掃除する。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「加湿器(特に超音波式)は毎日水を入れ替えて残った水は捨てる。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「加湿器(特に超音波式)を週に1回は全体を洗ってしっかり乾かす。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「ローションやクリームで肌を保湿する。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「リップクリームをこまめに使う。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「シャンプー時に頭皮のマッサージをする。」乾燥チェック@肌「しっとりしている。」乾燥チェックA咳「咳はない。」乾燥チェックB鼻水「無色透明でサラサラ。」乾燥チェックC唇の状態「かさついている。」免疫力UP寒さ対策で実践している方法は、「就寝1〜2時間前にぬるま湯に浸かる。」免疫力UP寒さ対策で実践している方法は、「就寝後に室内の温度が少し下がるように設定する。」免疫力UP寒さ対策で実践している方法は、「湯たんぽなどを使う。」コリチェック@頭を正面にして左右へ倒して「首すじや肩甲骨がツッパリ感や痛みがある。」コリチェックA頭を正面にして頭を前後へ倒して「背中にツッパリ感がある。」コリチェックB左右に振り向いて「反対側の首すじにつっぱり感や違和感や痛みがある。」コリチェックC腕を後方へぐるぐる回して「ゴリゴリした違和感がある。」ストレス状態チェック「あっても発散できている。」睡眠状態チェック「ときどき目が覚めたがすぐ眠れた。」便の状態は、「いつもどおり。」胸痛なし100点満点中23点。
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●【01月13日のお腹の痛みチェック】1回目の1種類目に服用した薬は、001ツムラ葛根湯エキス顆粒2.5g袋。1回目の1種類目の服用量は、3分の1包。1回目の1種類目の服用時間は、07:00。1回目の2種類目に服用した薬は、001ツムラ葛根湯エキス顆粒2.5g袋。1回目の2種類目の服用量は、3分の1包。1回目の2種類目の服用時間は、11:00。本日からお腹が痛い。本日の便は通常。原因になるものは摂っていない。干し芋 苺急にお腹が痛くなった。公園で遊んだ朝、お腹が痛くなった。手足は冷えていない。食事は半分程度食べた。便秘はしていない。発熱はしていない。顔色は蒼白くなっている。嘔吐はしていない。たまに機嫌が悪い。イチゴをワンパックほぼ一人で食べた100点満点中43点。
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●【01月13日の月ROSEインフル予防チェック】1回目の1種類目に服用した薬は、127コタロー麻黄附子細辛湯エキスカプセル。1回目の1種類目の服用量は、1錠。1回目の1種類目の服用時間は、07:30。1回目の2種類目に服用した薬は、セフカペンピボキシル塩酸塩錠100mg。1回目の2種類目の服用量は、1錠。1回目の2種類目の服用時間は、08:30。1回目の2種類目は、川本整形外科で処方。1回目の3種類目に服用した薬は、ロキソプロフェン。1回目の3種類目の服用量は、1錠。1回目の3種類目の服用時間は、08:30。インフル予防チェック@お腹の冷え「冷えている。」インフル予防チェックA食事「いつもどおり。」インフル予防チェックB咳「咳はない。」インフル予防チェックC気分「いつもどおり。」インフル予防チェックD不調の訴え「不調を訴えることはない。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「マスクさせる。」インフル予防チェックE顔色「いつもどおり。」インフル予防チェックF鼻水「出ていない。」インフル予防チェックGだるさ「だるさはない。」睡眠状態チェック「十分に眠れた。」ストレス状態チェック「ストレスはない。」整形外科お出かけの記録A交通手段「車。」お出かけの記録B滞在時間「1時間くらい。」100点満点中80点。
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●【01月13日の8-11歳児用月ROSEインフル予防チェック】1回目の1種類目に服用した薬は、041クラシエ補中益気湯エキス細粒2.5g袋。1回目の1種類目の服用量は、1包。1回目の1種類目の服用時間は、08:30。インフル予防チェック@お腹の冷え「冷えていない。」インフル予防チェックA食事「いつもどおり。」インフル予防チェックB咳「咳はない。」インフル予防チェックC機嫌「にこにこ。」インフル予防チェックD不調の訴え「不調を訴えることはない。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「家族も外出時はマスクをする。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「マスクさせる。」インフル予防チェックE顔色「いつもどおり。」インフル予防チェックF鼻水「出ていない。」インフル予防チェックGだるさ「だるさはない。」塾お出かけの記録A交通手段「車。」お出かけの記録A交通手段「バス。」お出かけの記録B滞在時間「半日(12時間)以上。」100点満点中100点。
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●【01月13日の8-11歳児用月ROSEインフル予防チェック】1回目の1種類目に服用した薬は、099ツムラ小建中湯2.5g袋。1回目の1種類目の服用量は、3分の1包。1回目の1種類目の服用時間は、08:30。インフル予防チェック@お腹の冷え「冷えていない。」インフル予防チェックA食事「いつもどおり。」インフル予防チェックB咳「咳はない。」インフル予防チェックC機嫌「にこにこ。」インフル予防チェックD不調の訴え「不調を訴えることはない。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「外出時は気温をチェックし服装に気をつける。」インフル予防チェックE顔色「いつもどおり。」インフル予防チェックF鼻水「出ていない。」インフル予防チェックGだるさ「だるさはない。」お出かけの記録A交通手段「徒歩。」お出かけの記録B滞在時間「30分以内。」100点満点中100点。
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●【01月12日の8-11歳児用月ROSEインフル予防チェック】お家のインフル予防で実践している予防方法は、「寝冷えしないように服装に気をつける。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「掃除や洗濯をこまめにする。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「水分補給をして栄養吸収量を上げる。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「トイレの後や食事の前に手洗いをする。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「バランスの良い食事を心がける。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「鶏肉・豚肉・レバー・豆製品などタンパク質を摂る。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「ほうれん草、にんじんなどの緑黄色野菜やみかんなど喉や鼻の粘膜を強くするビタミンA、ビタミンCを摂る。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「のりや黒ごまや黒豆やひじきなどの免疫力がアップする黒いものを摂る。」インフル予防チェック@お腹の冷え「冷えていない。」インフル予防チェックA食事「いつもどおり。」インフル予防チェックB咳「咳はない。」インフル予防チェックC機嫌「にこにこ。」インフル予防チェックD不調の訴え「不調を訴えることはない。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「人ごみを避ける。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「マスクさせる。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「外出時は気温をチェックし服装に気をつける。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「上に着せるのものを持っていく。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「流行時は外出を最小限にする。」インフル予防チェックE顔色「いつもどおり。」インフル予防チェックF鼻水「出ていない。」インフル予防チェックGだるさ「だるさはない。」塾お出かけの記録A交通手段「自転車。」お出かけの記録B滞在時間「3時間以上6時間未満くらい。」 100点満点中100点。
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●【01月12日の8-11歳児用月ROSEインフル予防チェック】お家のインフル予防で実践している予防方法は、「寝冷えしないように服装に気をつける。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「掃除や洗濯をこまめにする。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「水分補給をして栄養吸収量を上げる。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「トイレの後や食事の前に手洗いをする。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「鶏肉・豚肉・レバー・豆製品などタンパク質を摂る。」お家のインフル予防で実践している予防方法は、「のりや黒ごまや黒豆やひじきなどの免疫力がアップする黒いものを摂る。」インフル予防チェック@お腹の冷え「冷えていない。」インフル予防チェックA食事「いつもどおり。」インフル予防チェックB咳「咳はない。」インフル予防チェックC機嫌「にこにこ。」インフル予防チェックD不調の訴え「不調を訴えることはない。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「外出時は気温をチェックし服装に気をつける。」外出時のインフル予防で実践している予防方法は、「上に着せるのものを持っていく。」インフル予防チェックE顔色「いつもどおり。」インフル予防チェックF鼻水「出ていない。」インフル予防チェックGだるさ「だるさはない。」 公文お出かけの記録A交通手段「自転車。」お出かけの記録B滞在時間「30分以内。」 100点満点中100点。
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●【01月12日の気管支ぜんそくチェック】1回目の1種類目に服用した薬は、アドエア50エアゾール120吸入用。1回目の1種類目の服用量は、2回。1回目の1種類目の服用時間は、07:20。1回目の2種類目に服用した薬は、104 ツムラ辛夷清肺湯エキス顆粒2.5g袋。1回目の2種類目の服用量は、3分の1包。1回目の2種類目の服用時間は、07:20。2回目の1種類目に服用した薬は、アドエア50エアゾール120吸入用。2回目の1種類目の服用量は、2回。2回目の1種類目の服用時間は、18:20。2回目の2種類目に服用した薬は、104 ツムラ辛夷清肺湯エキス顆粒2.5g袋。2回目の2種類目の服用量は、3分の1包。2回目の2種類目の服用時間は、18:20。2回目の3種類目の服用量は、1包。2回目の3種類目の服用時間は、20:30。痰の絡んだ咳を時々している。呼吸はいつも通り。嘔吐はしていない。咳は出ずよく眠れた。走っても咳込まなかった。食事は完食したので食欲はある。顔色が良く、肌つやが良い。いつもより怒りっぽい。透明でサラサラしている鼻水。喉は痛くない。少し固い便が出た。【喘息コントロールテスト】100点満点中47点。100点満点中47点。
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●【01月12日の気管支ぜんそくチェック】呼吸はいつも通り。呼吸はいつも通り。嘔吐はしていない。咳は出ずよく眠れた。走っても咳込まなかった。食事は完食したので食欲はある。顔色が良く、肌つやが良い。笑顔が多い。透明でサラサラしている鼻水。喉は痛くない。本日の便はまだ出ていない。気管支炎ぜんそくは解決しました!咳も鼻水も落ち着いてきて体調は良さそう。食欲も炭水化物が進まないのはオニギリにしたり、野菜はそのままで食べないのでチャーハンなどにしたら食べるようになり、とりあえず様子見。【喘息コントロールテスト】100点満点中88点。100点満点中88点。
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●【01月12日の皮膚チェック】1回目の1種類目に服用した薬は、006ツムラ十味敗毒湯エキス顆粒2.5g袋。1回目の1種類目の服用量は、3分の1包。1回目の1種類目の服用時間は、20:00。
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●【01月12日の咳チェック】呼吸はいつも通り。酷い咳は出なくなった。嘔吐はしていない。咳は出ずよく眠れた。現在の体温は、36.8℃。食事は半分以上食べたので食欲は、まあまあある。顔色が良く、肌つやが良い。笑顔が多い。透明でサラサラしている鼻水。いつもどおりの便が出た。席はなくなりました。 朝鼻をかんでました【喘息コントロールテスト】100点満点中75点。100点満点中75点。
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●【01月12日の咳チェック】痰の絡んだ咳を時々している。夜寝床に入るとよく咳が出る。嘔吐はしていない。咳込んで時々目が覚めた。現在の体温は、37.0℃。食事は完食したので食欲はある。笑顔が多い。透明でサラサラしている鼻水。いつもどおりの便が出た。鼻水だいぶ減りました【喘息コントロールテスト】100点満点中33点。100点満点中33点。
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●【01月12日の気管支ぜんそくチェック】呼吸はいつも通り。呼吸はいつも通り。嘔吐はしていない。咳は出ずよく眠れた。走っても咳込まなかった。食事は完食したので食欲はある。顔色が良く、肌つやが良い。笑顔が多い。鼻水は出ていない。喉は痛くない。いつもどおりの便が出た。今のところ、大丈夫そうです【喘息コントロールテスト】100点満点中100点。100点満点中100点。
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●【01月12日の月ROSE免疫力UPチェック】1回目の1種類目に服用した薬は、041ツムラ補中益気湯エキス顆粒2.5g袋。1回目の1種類目の服用量は、3分の1包。1回目の1種類目の服用時間は、06:40。冷えチェック@ふくらはぎの冷え「冷えていない。」冷えチェックA耳の冷え「冷えている。」冷えチェックB手足の冷え「冷えていない。」冷えチェックC食事の様子「いつもどおり。」冷えチェックD顔色「いつもどおり。」冷えチェックEココロの状態「いつもどおり。」冷えチェックF症状「不調はない。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「人ごみを避ける。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「外出時はマスクをする。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「こまめに水分をとる。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「2週間に1度加湿器の掃除する。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「加湿器(特に超音波式)は毎日水を入れ替えて残った水は捨てる。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「加湿器(特に超音波式)を週に1回は全体を洗ってしっかり乾かす。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「ローションやクリームで肌を保湿する。」乾燥チェック@肌「しっとりしている。」乾燥チェックA咳「咳はない。」乾燥チェックB鼻水「出ていない。」乾燥チェックC唇の状態「かさついている。」免疫力UP寒さ対策で実践している方法は、「就寝1〜2時間前にぬるま湯に浸かる。」免疫力UP寒さ対策で実践している方法は、「就寝後に室内の温度が少し下がるように設定する。」免疫力UP寒さ対策で実践している方法は、「枕は自分に合ったものを使う。」コリチェック@頭を正面にして左右へ倒して「左右差がない。」コリチェックA頭を正面にして頭を前後へ倒して「違和感はない。」コリチェックB左右に振り向いて「違和感はない。」コリチェックC腕を後方へぐるぐる回して「左右差がない。」ストレス状態チェック「あっても発散できている。」睡眠状態チェック「十分に眠れた。」便の状態は、「いつもどおり。」100点満点中82点。
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●【01月12日の月ROSE免疫力UPチェック】1回目の1種類目に服用した薬は、041クラシエ補中益気湯エキス細粒2.5g袋。1回目の1種類目の服用量は、1包。1回目の1種類目の服用時間は、06:40。免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「温度計や湿度計を設置し湿度と温度を保つ。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「目もとを10分程度蒸気で温めてリラックスする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「マフラーやストールを使って首を冷やさないようにする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「お腹にカイロなど温熱シートを貼ってじんわり温める。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38〜40℃のお湯につかる。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「足湯をする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「膝に手を置いてじんわり温める。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「腹巻きをする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「ショウガを使った料理や飲み物を摂る。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「朝にアツアツの白湯を少しずつ飲んで胃腸を温めて体を中から温める。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「腹式呼吸を意識して行う。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「体が冷えている時はコーヒー、緑茶、清涼飲料水、牛乳などの飲み物を控える。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「ウーロン茶、紅茶、ココア、黒豆茶、ほうじ茶など温まる飲み物を飲む。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「にんじん、ねぎ、玉ねぎ、ごぼう、レンコン、かぼちゃなど体を温める野菜を摂る。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「コショウ、山椒、シナモン、唐辛子などスパイスを使う。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「鍋料理を食べる。。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「耳をもんだり引っ張たりして顔まわりの血液やリンパ液の循環を良くする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「ふくらはぎを温めて血液の流れを良くする。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「ひざ掛けを使う。」免疫力UP冷え対策で実践している方法は、「冷たい飲み物や食べ物を控える。」冷えチェック@ふくらはぎの冷え「冷えていない。」冷えチェックA耳の冷え「冷えていない。」冷えチェックB手足の冷え「冷えている。」冷えチェックC食事の様子「いつもどおり。」冷えチェックD顔色「いつもどおり。」冷えチェックEココロの状態「いつもどおり。」冷えチェックF症状「不調はない。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「人ごみを避ける。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「外出時はマスクをする。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「帰宅後に手洗いうがいをする。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「寝るときにマスクをする。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「飴を舐めて唾液の分泌を促し喉を潤す。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「こまめに水分をとる。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「2週間に1度加湿器の掃除する。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「加湿器(特に超音波式)は毎日水を入れ替えて残った水は捨てる。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「加湿器(特に超音波式)を週に1回は全体を洗ってしっかり乾かす。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「ローションやクリームで肌を保湿する。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「リップクリームをこまめに使う。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「ヘアミストを使う。」免疫力UP乾燥対策で実践している方法は、「シャンプー時に頭皮のマッサージをする。」乾燥チェック@肌「しっとりしている。」乾燥チェックA咳「咳はない。」乾燥チェックB鼻水「出ていない。」乾燥チェックC唇の状態「かさついている。」免疫力UP寒さ対策で実践している方法は、「就寝の2時間くらい前にストレッチをする。」免疫力UP寒さ対策で実践している方法は、「就寝後に室内の温度が少し下がるように設定する。」免疫力UP寒さ対策で実践している方法は、「枕は自分に合ったものを使う。」コリチェック@頭を正面にして左右へ倒して「首すじや肩甲骨がツッパリ感や痛みがある。」コリチェックA頭を正面にして頭を前後へ倒して「首に痛みを感じる。」コリチェックB左右に振り向いて「違和感はない。」コリチェックC腕を後方へぐるぐる回して「ゴリゴリした違和感がある。」ストレス状態チェック「あっても発散できている。」睡眠状態チェック「ときどき目が覚めたがすぐ眠れた。」便の状態は、「いつもどおり。」48番がなくなってしまいました。今度は何か違うものがいいかもしれません100点満点中49点。